সকালে খালি পেটে হাঁটার উপকারিতা

হাঁটা শরীরের জন্য খুব উপকারী একটি ব্যায়াম। শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটার কোন বিকল্প নেই। হাঁটা অত্যন্ত সহজ একটি ব্যায়াম। এই সহজ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি একটা সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন লাভ করতে পারেন। সারাদিন বিভিন্ন কাজকর্মে ব্যস্ত থাকার কারণে আমাদের কোন ব্যায়াম করা হয়ে উঠে না। যার ফলে আমাদের শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমে যায়। অতিরিক্ত মেদ জমে যাবার ফলে আমাদের শরীরে প্রেশার, ডায়াবেটিস, হ্রদরোগ, স্ট্রোক, ফ্যটি লিভার ইত্যাদি নানা রোগের বাসা বাধেঁ। এ সমস্ত জটিল রোগ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে কঠিন কোন ব্যায়ামের দরকার নাই। কেবল হাঁটার মাধ্যমে আপনি এ সমস্ত রোগ থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন। আপনি যেকোন সময়ে হাঁটতে পরেন। তবে সকালে খালি পেটে হাঁটার মাধ্যমে অনেক উপকার পেতে পারেন। 

সূচীপত্রঃ সকালে খালে পেটে হাঁটার উপকারিতা

অতিরিক্ত মেদ দূর করে 

 সকালে খালি পেটে হাঁটলে আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরে যাবে। আতিরিক্ত মেদ ঝরে যাবার ফলে আপনার ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। আমরা সকলে জানি অতিরিক্ত ওজনের জন্য শরীরে অনেক জটিল রোগ বাসা বাধেঁ। আপনি সকালে খালি পেটে হেঁটে শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন। 

সকালের মুক্ত ও সতেজ বাতাসে খালি পেটে হাঁটলে আপনার শরীর থেকে এন্ড্রোফিন হরমোন ক্ষরণের মাত্রা বেড়ে যাবে। আর এই এন্ড্রোফিন হরমোন আপনার মনের দুশ্চিন্তা দূর করবে। এর জন্য আপনাকে আলাদা করে কোন ডাক্তার দেখানো ও ঔষধ খাওয়া লাগবে না। 

আজকাল ঘরে ঘরে ডায়াবেটিস রোগী। রক্তের আতিরিক্ত সুগার ডায়াবেটিস রোগের প্রধান কারণ। আপনি সকালে খালি পেটে হাঁটলে রক্তে ইনসুলিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যাবে। ইনসুলিন আপনার রক্তের সুগার কমিয়ে দিবে। ফলে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে। 

আনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনের জন্য প্রতিদিন হার্টের রোগীর সংখ্যা বেড়ে যাচ্ছে। আপনি সকালে খালি পেটে হাঁটলে হার্ট সুস্থ থাকবে।

 ভিটামিন ডি এর আভাব দূর করে

সকালের সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর অন্যতম প্রধান উৎস। ভিটামিন ডি এর আভাবে আমাদের শরীরে অনেক ধরণের অসুখ হয়। আপনি চাইলে সকালের সূর্যের আলোতে ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ করতে পারেন।

আপনি নিশ্চয় বুঝতে পেরেছেন যে সকালে খালি পেটে হাঁটার উপকারিতা আপরিসীম। তাহলে আর দেরী কেনো আপনি আজকে থেকে সকালে খালি পেটে হাঁটা শুরু করে দেন। আপনি সুস্থ , সবল ও দীর্ঘ জীবন লাভ করুন এই রইলো প্রত্যাশা।